klatka nie taka

1. WIEK:33 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:--- -udo:--- -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA - zdrowe odżywianie ścisłej diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- metka + teść z Jelfy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] tylko tyle pytań reszty nie pamiętam %-) wszelkie sugestie odnośnie dawek i bicia deki mile widziane, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100,5 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: obecnie jem co chcę %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] się głównie z białka i węglowodanów tzn. makaron , kurczak, kryż , sery itd. Trening: Poniedziałek to bicepsy i tricepsy z hantlem , sztangą i na atlasie. 3x po 10. wtorek klatka piersiowa i plecy , ćwiczenia na atlasie motylek itd. 3x po 15 środa Nogi i brzuch czwartek bicepsy tricepsy piątek wolne sobota klatka piersiowa i plecy niedziela [...]

[...] znajomi na silce mowia, ze pompe mam przeokrutna po treningu i mowia mi wlasnie ze cos chyba podjadam. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98-99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan meta [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: x/kg w zależności od celu -tłuszcz: 0,5-1g/kg, zależnie od węgli i dnia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, h-drol solo, test z metą. 8. TRENING: split, pod siebie 9. [...]

Póżcie i doradzcie mi czy ten plan jest ok, jak nie to co byscie zmienili? Plecy, biceps+przedramiona, dwugłowe nóg, tył barków(wiem, że wygląda na przeładowane ale wcale nie zajmuje tak dużo czasu) Rozgrzewka martwy ciąg Martwy ciąg: 3x 6 powtórzeń ze 100 kg, prawie max ciężar x 3 powtórzenia, max powtórzeń ze 100 kg Rozgrzewka na górnym wyciągu [...]

[...] się długotrwałą kuracje HCG + HMG + Clomid, czy ktoś może pomóc jak taka terapia powinna wyglądać? Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 180 -udo: 67 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: Obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 7 lat wstecz [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):aktualnie nie mam dawno nie mierzyłem w najlepszym okresie 130 klata 160 martwy A więc tak problem jest taki ze klatka byla zawsze problemem ale zaczął ją ostro katować i urosła bądź co bądź zła nie jest ale gora niestety jest płaska .. kłade na nia duzy nacisk technika nie kuleje no i [...]

[...] że moje pytania to zbitek wielu innych na tym forum, ale wyczerpującej odpowiedzi na to nie znalazłem. Chciałem też wstępnie podzielić się swoim treningiem. A więc: Pon: klatka+triceps - wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 4 serie ( 10, 9, 8, 8 ) - rozpiętki - 4 serie ( 10, 10, 8, 8 ) - pompki - 4 serie ( 10, 10, 8, 8 ) - francuskie [...]

WItam, 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa, teraz już chyba redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] rzeczy bo czas poswiecony na silowni jest dla mnie bardzo cenny dlatego nie chce zeby szedl na marne, zalezy mi na budowie masy of koz, wiec wyglada to tak poniedziałek: -klatka [wyciskanie sztangi na plaskiej, na skosie, hantle na skosie i rozpietki na maszynie albo z hantlami] wtorek: -plecy [sciaganie drazka wyciagu gornego w [...]

Trening,Cel:Masa mieśniowa Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie na skosie 4s wyciskanie płasko 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s hantlem z za glowy4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s [...]

[...] w sezonie i zależy mi na porządnym przygotowaniu do następnego sezonu. W tej sprawie pisze do Was z zapytaniem o trening. Na siłowni dostałem taką o to rozpiskę: I dzien: klatka: rozpietki, wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, wyciskanie sztangielek na lawce skosnej, wyciskanie na hamerze barki: unoszenie sztangi bokiem w opadzie tulowia, [...]

Witam wszystkich mam na imię Krzysztof wiek 25 wzrost 174 cm waga 83 kg staż 2 lata cel masa suplementy nie stosuje dieta hmm jem 5 razy dziennie dieta nie jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca stosuje plan Uda - przysiady ze sztangą 3 x 12 Łydki - wspięcia na palcach z obciążeniem 3 x max Klatka - [...]

[...] nie maja odpowiedniego ksztaltu takie nieforemne shit.Ćwiczę co trzy dni bo taka mam prace a oto mój plan treningowy i dieta trening podzielony na dwa dni w tygodniu 1 dzień klatka 3x wyciskanie płasko 3x wyciskanie skos dodatni 3x rozpietki skos dodatni 3x wyciskanie skos ujemny 3x rozpietki skos ujemny barki 3x arnoldki 3x wznosy bokiem [...]

[...] na innych mięśniach. Poza tym miałem rok przerwy ,wcześniej ćwiczyłem przez półtora roku ,ale była to raczej zabawa niż konkretny trenig - 2x tyg. bez diety - przytylem chyba wtedy tylko 1,5kg ;) Niemniej klatka urosła mi trochę na bokach,dlatego nie robię teraz ławki płaskiej, którą maniakalnie uskuteczniałem wtedy. Co sądzicie o tym treningu?

WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x prop + wino 8. TRENING: 4 siłownia + 1 (basen lub box) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim [...]

[...] to robię moję śmieszne FBW na hantelkach i z własną masą ciała. Ćwiczę co drugi dzień, a wygląda to tak bicepsy : wyciskanie hantelek stojąc/ wyciskanie w oparciu o kolano klatka : wyciskanie hantelek na ławeczce barki : wyciskanie hantelek stojąc ( nad siebie ) tricepsy : wąskie pompki plecy : podciąganie na drążku nogi: wykroki z hantelkami [...]

Witam. Ważę 85 kg mam 180 wzrostu Tak jak w temacie, zależy mi na tym aby mieć dobra diete. na moim składznie znajduja się Gaspari Nutrition Super Pump 250, ALR Hyperdrive3.0+(Venom) wersja 605/200, L-Carnityne 120 capsules sofgel czyli ta rożowa i Tauryna z Treca 120tab. Co jeszcze mogę sobie dokupić aby spalić sporo tłuszczu a rozbudować sobie [...]